訓練意識的方法 57/365

現代人有非常多的事要做，隨著科技進步，我們隨時隨地都在接收著訊息，大腦其實在連續的運作後，很容易感到疲累，每天每夜都有好多來自外在的訊息，透過電視、電腦、手機還有同事和親朋好友，再加上工作跟生活，一整天有非常多的事情要處理，真正可以放鬆的時候，可能還是會想拿起智慧型手機或平板電腦，看看有沒有人傳訊息來，或是臉書上有什麼有趣的最新動態，無時無刻都在跟世界互動著，一刻也無法停止。

我想提供一個訓練意識的方法，讓大腦可以沉澱下來，至少稍微能夠回到平衡一點的狀態。

首先，設定好鬧鐘，依據自己的狀況而訂，我會建議一開始設10分鐘，之後可以設定到20分鐘，在鬧鐘設定好後就進入靜止的狀態，眼睛看著一個定點，身體維持不動，只剩下眨眼睛跟呼吸。

在過程中腦袋裡一定會有很多想法，但是這個方法目的上不是為了要思考事情或甚至解決問題，而是為了要沉澱，盡可能的放下所有的想法，只是專心在靜止這件事情上，從身體到心裡，都藉由刻意的暫停，來讓整個身體與外在處在一個幾乎無互動和停擺的狀態。

透過這個方法，大腦會產生一個新的習慣，在意識清醒的情況下幾乎完全的停止，從外在到內在，將原先過度放大的注意力降到最低，相信透過這個方法，很快你就可以訓練意識到非常敏銳，至少，你不會再那麼容易受外在影響，因為你會很清楚你內心深處核心裡面，究竟最放不下的是什麼，慢慢的就能搞懂，其實不論什麼，最後都能放的下。

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