訓練意識的方法 57/365

現代人有非常多的事要做,隨著科技進步,我們隨時隨地都在接收著訊息,大腦其實在連續的運作後,很容易感到疲累,每天每夜都有好多來自外在的訊息,透過電視、電腦、手機還有同事和親朋好友,再加上工作跟生活,一整天有非常多的事情要處理,真正可以放鬆的時候,可能還是會想拿起智慧型手機或平板電腦,看看有沒有人傳訊息來,或是臉書上有什麼有趣的最新動態,無時無刻都在跟世界互動著,一刻也無法停止。

我想提供一個訓練意識的方法,讓大腦可以沉澱下來,至少稍微能夠回到平衡一點的狀態。

首先,設定好鬧鐘,依據自己的狀況而訂,我會建議一開始設10分鐘,之後可以設定到20分鐘,在鬧鐘設定好後就進入靜止的狀態,眼睛看著一個定點,身體維持不動,只剩下眨眼睛跟呼吸。

在過程中腦袋裡一定會有很多想法,但是這個方法目的上不是為了要思考事情或甚至解決問題,而是為了要沉澱,盡可能的放下所有的想法,只是專心在靜止這件事情上,從身體到心裡,都藉由刻意的暫停,來讓整個身體與外在處在一個幾乎無互動和停擺的狀態。

透過這個方法,大腦會產生一個新的習慣,在意識清醒的情況下幾乎完全的停止,從外在到內在,將原先過度放大的注意力降到最低,相信透過這個方法,很快你就可以訓練意識到非常敏銳,至少,你不會再那麼容易受外在影響,因為你會很清楚你內心深處核心裡面,究竟最放不下的是什麼,慢慢的就能搞懂,其實不論什麼,最後都能放的下。

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    提升振動頻率|keanyc@gmail.com


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